随着宝宝一天天长大，他们的营养需求也在逐渐增加，一周四个月的宝宝正处于生长发育的关键期，他们的饮食需要富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养素，下面是一份适合一周四个月宝宝的营养食谱，帮助宝宝健康成长。

早餐

1、燕麦粥（燕麦、水、适量水果丁）

燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于宝宝肠胃蠕动和生长发育，水果丁为宝宝提供丰富的维生素和矿物质。

2、蒸蛋羹（鸡蛋、适量蔬菜泥）

蒸蛋羹是宝宝辅食的好选择，鸡蛋含有丰富的蛋白质和营养素，蔬菜泥为宝宝提供维生素和矿物质，适量食用有助于宝宝大脑发育。

午餐

1、蔬菜肉末面条（面条、蔬菜末、肉末）

面条易消化，蔬菜末和肉末为宝宝提供丰富的维生素和蛋白质，面条中的淀粉类碳水化合物也是宝宝所需的能量来源。

2、红薯泥（红薯、适量水果丁）

红薯富含β-胡萝卜素、膳食纤维和维生素C，有助于宝宝视力发育和免疫力提高，水果丁为宝宝增添口感和营养。

晚餐

1、鸡肉蔬菜粥（大米、鸡肉丁、蔬菜丁）

鸡肉富含优质蛋白质，蔬菜提供维生素和矿物质，大米中的淀粉类碳水化合物为宝宝提供能量。

2、鱼肉蒸糕（鱼肉、鸡蛋、蔬菜末）

鱼肉富含DHA，有助于宝宝大脑发育，鸡蛋和蔬菜末为宝宝提供蛋白质和维生素，这款蒸糕口感软糯，适合宝宝咀嚼。

加餐

1、水果泥（苹果、香蕉、梨等）

水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于宝宝健康成长，可以将不同种类的水果混合制作成果泥，丰富宝宝的口感体验。

2、酸奶或奶酪

酸奶和奶酪是优质的蛋白质来源，同时富含钙、维生素等营养素，有助于宝宝骨骼发育和免疫力提高。

营养要点提示

1、确保宝宝饮食均衡：在宝宝的饮食中，要确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，鼓励宝宝尝试不同种类的食物，以确保营养的多样性。

2、注重食物的安全性：在给宝宝制作辅食时，要确保食物新鲜、卫生，避免给宝宝食用过期、变质的食品，要注意食物的烹饪方式，如蒸、煮等，避免油炸等不健康的方式。

3、培养良好的饮食习惯：鼓励宝宝定时定量进食，避免暴饮暴食，家长要做好榜样，自己也要养成良好的饮食习惯，让宝宝从小形成良好的饮食氛围。

4、关注宝宝的反应：每个宝宝的体质和喜好不同，家长在制作辅食时，要根据宝宝的反应进行调整，如果宝宝对某种食物过敏或不喜欢，可以尝试其他类似的食物。

5、保持适当的饮水量：一周四个月的宝宝已经开始摄入固体食物，但母乳或配方奶仍然是主要的营养来源，家长要关注宝宝的饮水量，确保宝宝摄入足够的水分。

一周四个月宝宝的营养食谱应注重饮食的均衡、安全、习惯和饮水量等方面，家长要根据宝宝的实际情况进行调整，为宝宝的健康成长提供充足的营养保障，让我们共同开启宝宝健康成长之旅！